Mettersi in proprio: 2015

mercoledì 4 marzo 2015

Nuovi business italia- Nuovi business in Italia 2015

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Come reimpostare la tua vita

Non essere prigioniero del tuo passato. Diventa l'architetto del tuo futuro.

E 'impossibile versare acqua in un bicchiere pieno.

Questo è uno dei principi fondamentali per il cambiamento. E 'impossibile cambiare la tua vita e riscrivere la tua storia, se si agisce solo con la il ricordo del passato.

La tua vita e come un puzzle creerà sempre la stessa immagine, se si utilizzano gli stessi elementi, non importa come li mescoli.

È necessario creazione un reset totale.

Non iniziare con la ricerca degli scopi che ti prefiggi, non iniziare con una dichiarazione di come ti vedi tra cinque anni, non iniziare con la tua missione; iniziando in questo modo l'intero processo sarà confuso con le tue esperienze passate, che ti succhiano un sacco di energia.

Devi iniziare con gettare tutti i rifiuti fuori della tua vita: scorie fisiche, mentali, e di energia.

Usare il passato conduce a due cose:

1. La riproduzione di errori già fatti; la tua vita diventa qualcosa come un deja vu.

2. Il rallentamento della velocità di vita, ti sarà capitato di guardare a persone di successo che hanno il tempo di fare molte cose contemporaneamente e chiederti com’è possibile ?Il successo è possibile solo quando la velocità è grande .

Devi pulire la tua vita in tutte e tre le dimensioni: passato, presente e non essere sorpreso futuro. Sì hai tante credenze circa il tuo futuro che deve essere pulite.

Iniziamo con il presente.Una pulizia generale del momento presente ti darà un punto di forza e fresca energia necessaria per nuove conquiste.

La cosa principale è quello di rimuovere tutte le cose , situazioni, impegni, che si trovano nella lista attesa.

Questo ti darà un enorme afflusso di nuove energie.

Alcune cose si possono fare il prossimo fine settimana, se davvero hai l'intenzione di creare una nuova vita.

Quello che devi fare:

1.Fuori la spazzatura

Sbarazzarsi di tutti i tuoi rifiuti, puoi iniziare dalla tua casa: butta, regala, porta in discarica tutto ciò che non si usa più.

Tutto quello che non viene utilizzato per più di un anno deve essere rimosso, distribuito, venduto, o gettato:

· i vestiti che non si indossano;

· I doni che non apprezzi

· utensili o apparecchiature non idonee o vecchie.

Devi capire che ogni cosa è una parte della tua energia; devi circondarti solo quello che hai realmente bisogno e da ciò che ti rende felice.

Basta porsi una domanda: "Voglio salvare questa energia o cercare qualcosa di nuovo che prende il suo posto?

2.E 'impossibile versare acqua in un bicchiere pieno.

Svuota il bicchiere.Quanto più spazio creerai tanto più avrai se lasci il bicchiere quasi pieno non stupirti se grandi cambiamenti non succederanno semplicemente perchè non hanno un posto dove stare.

La pulizia generale la devi applicare a tutti i tuoi spazi, ufficio, casa, auto, e a tutto ciò che hai. Sorprendi i tuoi colleghi rimuovi la spazzatura dalla tua scrivania.

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3. Buttate via i vecchi file

Gettare fuori i rifiuti è solo un inizio. E' giunto il momento di buttare via i tuoi file. Quanto tempo dedichi al tuo computer oppure online? Questo spazio, è virtuale, ma è anche una parte della tua energia.

Abbiamo l'abitudine di conservare tutto nel nostro computer. Perché dovresti fare pulizia? C'è abbastanza posto al disco rigido per tutto.

Il principio è lo stesso: pulizia sta rilascio energia. Lascia solo i file che ti piacciono e trovi importanti. Perché mantenere un film non ti piace? Perché mantenere i file vecchi e inutili? Sono tutti pezzi di te; tenendoli sai che la velocità sarà più lenta o è meglio cercare qualcosa di nuovo?

4. Mettere le cose a posto, dare alle cose il loro posto

Metti le cose a posto con un ordine armonico è la chiave per una buona ed efficace organizzazione , soprattutto quando è giunto il momento di accelerare. Non sarai in grado di cambiare la velocità della tua vita se vi è il caos nel vostro appartamento, nel tuo ufficio, nella tua azienda.

5. Filtra le informazioni in arrivo

Le informazioni in arrivo hanno bisogno di selezione e ordine. In genere, questo è il nutrimento per la mente; così, il lavoro della vostra mente dipende dalla qualità di queste informazioni.

Avete sentito parlare di informazioni tossiche? Questo è un virus comune e molte persone sono infettate.

Ecco perché devi di effettuare le seguenti operazioni:

· Pulisci la tua lista amici: rimuovi quelle persone che non ispirano te o ti fanno stare male dopo aver letto le loro notizie.

· Rimuovere quelle persone o comunità la cui notizia ti fanno diventare negativo.

· Crea l'elenco dei blog e siti web che intendi leggere. Seleziona chi scrive cose positive e nutre la tua anima.

Scegli solo le risorse che riempiono e deliziano la tua personalità; il loro elenco deve essere pulito e aggiornato regolarmente.

6. Finisci tutti i lavori in sospeso

E 'importante finire tutti i lavori e le attività che hai nell’elenco "attesa”. Proverai un senso di liberazione questa liberazione lascerà il posto alla domanda "Che cosa voglio da questa vita?" e troverai le risposte per trovare la giusta strada.

Fare una pulizia generale nella tua vita si compone di due elementi chiave:sbarazzarsi della spazzatura a tutti i livelli e organizzare il lavoro e le attività, tra cui il flusso in entrata di informazioni.

Impostare i canali per ricevere informazioni di alta qualità e utili, vedrei quanto il mondo cambierà intorno a te.

Reinventare te stesso è possibile solo se si capisce la verità della vita: la tua vecchia esperienza non è il tuo migliore consigliere.

Lascia che la pulizia abbia inizio!

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martedì 24 febbraio 2015

Che negozio aprire a Bari-Franchising Bari

Che negozio aprire a Bari per approfittare di nicchie di mercato ancora da sfruttare che interessano già milioni di acquirenti ogni giorno , che attività commerciale avviare A Bari per poter subito vedere risultati economici, franchising Bari per essere il protagonista in prima linea della prossima ripresa economica sfruttando nicchie di mercato ancora da sviluppare avviando un'attività commerciale innovativa a Bari sono tutte risposte che trovi collegandoti al nostro sito internet:

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Come ogni giorno noi di Spacci Italia forniamo utili consigli per vivere la vita.

Per rendere la vita più felice è solo una questione di scelta.

E 'il tuo atteggiamento che ti fa sentire felice o infelice.

La vita è fatta di situazioni e non tutte possono contribuire alla felicità. Tuttavia puoi scegliere di continuare a pensare agli eventi infelici, o scegliere di rifiutare di pensare a loro, e pensare e assaporare i momenti felici.

Se lasci che eventi esterni influenzino i tuoi stati d'animo, diventi loro schiavo. Perdi la tua libertà. Lasci che la tua felicità sia determinata da forze esterne. Puoi scegliere di essere felice, e puoi fare molto per aggiungere della felicità alla tua vita.

Che cos'è la felicità?

Si tratta di una sensazione di pace e soddisfazione interiore.

Di solito è vissuto, quando non ci sono preoccupazioni, paure o pensieri ossessivi. Questo accade di solito, quando facciamo qualcosa che amiamo fare, o quando vinciamo o realizzare qualcosa che noi apprezziamo. Sembra essere il risultato di eventi positivi che provengono dall’esterno ma in realtà viene dall'interno, innescato da eventi esterni.

Per molte persone, la felicità sembra fugace e temporanea, perché permettono alle circostanze esterne di influenzare loro vita. Uno dei modi migliori per mantenerla è creando una pace interiore attraverso la meditazione quotidiana. Con la mente tranquilla, diventa più facile scegliere l' abitudine di vivere nella felicità.

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Suggerimenti per la felicità nella vita quotidiana:

1) Cercate di cambiare il modo di guardare le cose. Guarda sempre il lato positivo. La mente potrebbe trascinarti a pensare a negatività e difficoltà. Non lasciarlo che succeda . Guarda il lato buono e positivo di ogni situazione.

2) Pensa alle soluzioni, non ai problemi.

3) Ascolta rilassato, musica edificante.

4) Guarda commedie divertenti che ti fanno ridere.

5) Ogni giorno, dedica un po 'di tempo alla lettura di alcune pagine di un libro ispirato

6) Controlla i tuoi pensieri. Ogni volta che ti accorgi che si sono affacciati nella tua mente pensieri negativi, comincia a pensare a cose piacevoli.

7) Guarda ciò che hai fatto e non a quello che non hai.

A volte, si inizia la giornata con la voglia di raggiungere diversi obiettivi. Alla fine della giornata, ti potresti sentire frustrato e infelice, perché non sei stati in grado di fare tutte le cose che avevi programmato.

Guarda quello che hai fatto, non a quello che non sei stato in grado di fare. Spesso, anche se si è fatto molto durante il giorno, si lascia che la sensazione di frustrazione ci pervada a causa di alcune attività minori non hai realizzare.

A volte, si spende tutto il giorno per condurre a buon fine molti progetti, ma invece di sentirsi felici e soddisfatti, si guarda a ciò che non si è compiuto e ci sentiamo infelici. Questo è ingiusto verso se stessi.

8) Ogni giorno fa qualcosa di buono per te. Può essere qualcosa di piccolo, come l'acquisto di un libro, mangiare qualcosa che ami, guardare il tuo programma preferito in tv, andare al cinema, o semplicemente fare una passeggiata sulla spiaggia.

9) Ogni giorno fai almeno un’azione per rendere felici gli altri.

Può essere una parola gentile, un aiuto i vostri colleghi, fermare l'auto per permettere alle persone di attraversare, dare il tuo posto in un autobus a qualcun altro, o fare un piccolo regalo per qualcuno che ami. Le possibilità sono infinite.Quando fai felice qualcuno, diventi felice.

10) Aspettati sempre la felicità.

11) Non invidiare le persone che sono felici. Al contrario, sii felice per la loro felicità.

12) Frequenta la gente felice, e cerca di imparare da loro per essere felice. Ricorda che la felicità è contagiosa.

13) Fai del tuo meglio per rimanere distaccato , quando le cose non procedono come previsto o desiderato. Il distacco ti aiuterà a mantenere la calma e controllare i tuoi stati d'animo e le reazioni. Il distacco non è l'indifferenza è l'accettazione del bene e del male visto con il giusto equilibrio. Il distacco ha molto a che fare con la pace interiore, e la pace interiore è conduttore di felicità.

14) Sorridi più spesso

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martedì 17 febbraio 2015

Che attività commerciale aprire a Milano-Nuove attività commerciali da aprire a Milano

Che attività commerciale aprire a Milano per far si che il proprio investimento dia dei frutti, quali nuove attività commerciali da aprire a Milano possono trovare nuove nicchie di mercato capaci di poter affrontare i mercati con idee nuove, sono risposte che noi di Spacci Italia siamo in grado di dare offrendoti soluzioni per un'attività commerciale da poter intraprendere subito anche se disponi di capitali limitati.

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5 cose da ricordare quando tutto sembra andare per il verso sbagliato

"Poni il tuo viso verso il sole e lasciare che le ombre cadono dietro di te" – Proverbio Maori

Gli alti e bassi sono una parte della vita.La chiave per superare i tempi di crisi è con un sorriso e non lasciando che questi influenzano negativamente la tua vita . Utilizza questi tempi difficili come una esperienza per imparare, e cercare di migliorare grazie a loro. Si potrebbe soffrire , ma non c'è ragione per smettere di vivere.

I problemi e le angosce sono una parte inevitabile della vita. Per cercare di uscire indenne ci sono alcune cose che dovreste fare.

"Il sole sorge al mattino dopo una notte oscura"

I tempi possono essere difficile, ma non possono durare per sempre. Le cose cambieranno e in meglio. Continuare a ricordare a te stesso che si tratta di una fase e che passerà alla fine. Si potrebbe avere a che fare con problemi familiari, o problemi legati al lavoro, o forse sta attraversando un periodo difficile nel vostro rapporto. Non importa quale sia il problema, passerà, e si guarderà a questi tempi, ricordando le lezioni che hai insegnato. Quindi continuare a ricordare a te stesso che questi tempi duri non sono arrivati a te per restare. Potrai ridere di nuovo. Sarai di nuovo felice. E potrai realizzare i tuoi desideri.

I problemi non possono durare in eterno

I problemi che si trovano ad affrontare oggi possono sembrare enormi adesso ma fra pochi anni potrai guardare indietro a questi tempi, e ridere di questi problemi . Oppure sarete grati a Dio, per aversi dato la possibilità di uscirne più forte che mai. Qualunque cosa sta accadendo, continua a ricordare a te stesso che questo periodo è una piccola percentuale del tempo della tua vita. Pertanto, piuttosto che sentirsi giù, tirati su.

Il dolore è una componente della vita.

La vita è piena di bei momenti, e l'unico modo che ci è dato per rendercene conto che è aver provato momenti difficili. Il dolore è una parte della crescita, e ti rende più forte. Ricordi, quando stavi imparando ad andare in bicicletta, e caddi più volte? Le cadute sono servite per arrivare ad andare in bicicletta senza sostegni. Perché dopo la prima caduta non hai gettato via la bicicletta? Perché? Perché sapevi che si doveva sopportare quel dolore, per il risultato finale e quando sei riuscito ad andare correttamente in bicicletta segna sostegni hai capito che sopportare quel dolore ne era valsa la pena. Avevi superare quel dolore e imparato qualcosa da questa esperienza preziosa.

I tempi duri sono esattamente come la bicicletta . Una volta superati ti renderai conto dell'importanza delle cose che hai imparato.

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Frequenta persone positive.

"Quello che non ti uccide ti rende più forte."

Durante i tempi difficili, ti imbatterai in tante persone, che vi deluderanno. I tempi difficili mostrano, chi sono i veri amici. Se si è circondati da persone negative, allora è meglio essere senza compagnia per un po '.La negatività può solo farvi sentire peggio. Cerca di essere amico con persone che sollevano il tuo spirito, quando tutto sembra andare in discesa

E 'importante guardare la bellezza della vita. Si può essere di fronte tempi difficili ora, ma la vita non è sempre stato così. Tenere ricordarsi dei giorni felici che hai provato, e guardare avanti ad un futuro migliore.

Le cose Cambiano di continuo

Ricordate, le cose non rimangono le stesse. Il mondo è in un ciclo continuo di cambiamento. L'unica cosa costante è il "cambiamento". La vita non è un letto di rose. Le cose non vanno sempre per la tua strada. A volte, si dovrà affrontare giorni disastrosi, mentre in altri il sole splenderà brillante.

Quando la vita ci sorride , abbiamo grandi aspettative. Più alto sono le tue aspettative, più dolorosa sarà la caduta quando le cose non funzionano. Pertanto, è meglio essere sempre preparati per i tempi difficili .Sfruttate al massimo la tue esperienze. Continua a ricordare a te stesso che il sole sorgerà e la luce brillerà su di te ancora una volta.

Questi sono cinque cose importanti che dovresti ricordare, ogni volta che ti senti giù. Le cose potrebbero sembrare andare contro i tuoi desideri in questo momento, ma nel tempo apprezzerai l’insegnamento che ne hai ricavato. Abbiate fiducia in voi stessi e continuare a lavorare per il futuro, ne sarà valsa la pena alla fine.

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domenica 15 febbraio 2015

Che negozio aprire in Italia-Che negozio aprire nel 2015 per guadagnare

Che negozio aprire in Italia in una nicchia di mercato che permetta di di poter sfruttare il momento di crisi, che negozio aprire nel 2015 per guadagnare e avviare un'attività di successo capace di farti ottenere quello che desideravi quando hai pensato di avviare un'attività in proprio queste sono risposte che puoi trovare collegandoti al nostro sito internet:

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Otto passi verso la pace interiore

Imperturbabile.

Questa è una parola meravigliosa che descrive uno stato di vera pace.

Le persone imperturbabili emanano una calma interiore, anche nelle circostanze più difficili e si arrabbiamo difficilmente.

Le nostre vite sono così programmate viviamo nella frenesia e nelle preoccupazioni ed è difficile rilassarsi o godere pienamente la vita con tutte le queste distrazioni e turbamenti.

Ci sono persone che sono inclini a creare problemi e crisi, altri che sembra che amino vivere nel dramma,altri che piccoli problemi gli trasformano in grandi questioni.

Altri sono nati con una disposizione alla calma e non incline alla agitazione.

In una cultura che venera frenesia, è necessario fare della pace una priorità.

La pace interiore è più essere che fare. Si tratta di sporgersi verso piuttosto che lottare contro. Si tratta di essere completamente presenti e concentrati sul compito a portata di mano. Le ricompense di pace interiore offre sono numerosi. Le ricompense comprendono la salute mentale e fisica il benessere,la fiducia in se stessi ,le migliori relazioni con gli altri, e una più intensa e gioiosa di vivere.

La maggior parte di noi vuole queste cose, ma a volte dobbiamo spostare la nostra percezione di noi stessi e di come viviamo, al fine di creare un ambiente per promuovere la pace interiore. Dobbiamo praticare le azioni che portano alla pace interiore, al fine di ottenerla.

Ecco dieci azioni concrete da integrare nella vostra vita per promuovere la pace interiore.

1. Non avere nulla in sospeso.

Risolvete le questioni in sospeso esse sottraggono linfa alla vostra energia e creano altri problemi alla vostra vita. Risolte le questioni vi sentirete sollevati .

2 . Arrendersi e accettare ciò che è.

Piuttosto che resistere e combattere, smettete di lottare.La resistenza blocca energia e creatività. Sganciatevi dalla e guardate il problema da un punto di vista distaccato.

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3. Prendere la piena responsabilità per come si reagisce ad altri.

Altre persone si possono comportare in un certo modo. Voi scegliete il vostro comportamento . Decidete come si vuole essere in tutte le circostanze. Mentalmente preparatevi e pianificate con calma, le risposta imperturbabile anche durante tempi o le situazioni difficili.

4. Diventa consapevoli e sensibili ai sentimenti piuttosto che ignorarli.

Non spingere via i sentimenti, perché sono scomodi. Essi vi inviano sempre un messaggio. Prendetevi il tempo per curiosare del perché di quei sentimenti per scoprire cosa c'è dietro di loro. Se non lo fai, i sentimenti torneranno in modi più spiacevoli e non distruggeranno la tua pace.

5. Dite la verità tutta intera.

Resistete alla menzogna. Stendere tutta la verità sul tavolo in un modo gentile e autentico. Nascondere la verità non serve nel lungo periodo. Rimanete fedeli alla vostra integrità ,integrità che porterà la pace nella mente.

6. Conosci il tuo sé superiore.

Prendetevi il tempo per capire chi sei veramente. Quali sono i vostri valori, i vostri obiettivi, le vostre gioie e le passioni, la tua integrità..

7. Sganciati dall’ adrenalina.

L’adrenalina è il farmaco scelto da una società stressato. Nell’uomo servirebbe per dare una scossa di energia sovrumana di fronte a una minaccia, invece la usiamo tutto il giorno per aumentare la fretta, per creare superlavoro,per essere avidi.

Da un calcia alla dipendenza dall’adrenalina. Rallenta o rischia di perdere la tua salute, i tuoi rapporti, la pace della mente.

8. fatti continuamente questa domanda” perché mi sento in questo modo?”

Continua a chiederti: "Perché mi sento in questo modo?" Finché non arriverà la vera risposta.

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venerdì 6 febbraio 2015

Offerte franchising-Offerte franchising 2015

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Come essere attraente

"Il segreto dell’ attrazione è amare se stessi. Le persone attraenti non giudicano né se stessi né gli altri. Sono aperte a gesti di amore. Pensano con amore, ed esprimono il loro amore in ogni azione. " Deepak Chopra

Noi desideriamo essere amati, rispettati, e visto in una luce positiva. Le nostre interazioni umane sono fondamentali per il nostro senso di benessere, l'autostima e la felicità. Quando scopri che a qualcuno non piaci o ti respinge in qualche modo, le nostre emozioni possono dall’ indignazione al dolore profondo alla profonda tristezza.

Se avete tentato di essere simpatico e attraente e piacere a tutti alla fine vi siete senz’altro resi conto l'inutilità di questo sforzo estenuante.

Solo quando noi vediamo noi stessi come amabile e con le nostre autentiche qualità, bisogni, idee, valori e tratti di personalità, appariremo attraenti per gli altri. Anche se non tutti saranno incuriositi dalla vostra autenticità, coloro che sono attratti da voi saranno generalmente essere emotivamente intelligenti, individui maturi che apprezzano la nostra vera natura.

L'amore per se stessi,la fiducia in se stessi , e l'autenticità sono gli elementi fondamentali dell’ atrattività . Per rafforzare questo ci sono alcuni cambiamenti specifici che tu puoi adottare.

1. Fidati del tuo istinto e sperimenta. Impegnati a conoscere te stessi e scopri che cosa ti piace e trovi eccitante, sii disposto anche a fallire.

2. Accetta gli altri come sono. Inizia evitando giudizi e critiche degli altri. Concentrati sui punti di forza della gente piuttosto che sui loro difetti. Imparare a trattare con persone difficili senza sminuire se stessi.

3. Ascolta la gente. Vai oltre il semplice ascolto e la comprensione. Lascia che la gente esprima quello che vuole.

4. Affronta le questioni irrisolte della tua vita. Ripristina la tua integrità. Perdona e chiedi perdono, se necessario. Recupera l'energia che avete dato a tali questioni.

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5. Abbraccia uno stile di vita sano. Fai esercizio fisico quotidiano. Mangia cibi sani che sostengono il vostro corpo.

6. Fa accadere le cose. Non aspettare che succedano. Condividi il tuo entusiasmo.

7. Mostra il tuo affetto alle persone a te care. Non solo a parole.

8. Richiedi il meglio delle persone. Vedi le persone non solo per quello che sono, ma anche per quello che possono essere. Fa vedere questo.

9. Usa parole costruttive. Usa le tue parole per elevare, ispirare, motivare e incoraggiare. Non offrire "critica costruttiva" o sottointesi sottili.

10. Escludi dalla tua vita i pettegolezzi. Non condividere le informazioni di pettegolezzi o di intrighi.

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11.Richiedi direttamente ciò che vuoi . Se hai bisogno di qualcosa da qualcuno, chiedi direttamente. Non piagnucolare o lamentarti con loro o gli altri.

12. Offri aiuto solo quando ti viene chiesto. Non dare per scontato che gli altri vogliono che tu gli risolva i loro problemi o che tu gli conosce meglio per loro. Dai un aiuto solo quando richiesto.

13. Rimani staccato. Lascia che gli altri risolvano i loro problemi non farti prendere nei loro problemi.

14. Non dire sì quando vuoi dire no. Se vuoi dire no, il vostro sì forzato creerà un risentimento. Dite sì solo se il vostro sì è dato liberamente.

15. Prenditi le lodi quando sono giuste. Non cercare di prenderti tutto il merito, senza riconoscere l’aiuto apportato da altri, o trattenere i riconoscimenti solo per te.

16.Cerca di essere umile. Cerca di essere in grado di ridere di te stesso, riconosci i tuoi difetti e fallimenti.

17.Cerca di imparare. Non ostentare la tua intelligenza o la tua grande conoscenza. Riconosci che c’è sempre qualcosa da imparare.

18. Sfida te stesso continuamente. Non accontentarti della mediocrità.

19. Fa tua l'incredibile potenza di oggi. Nulla è più prezioso di questo momento. Rendilo il momento migliore che puoi avere.

20. Non combattere contro i mulini avento. Non lottare contro persone o situazioni che non si possono cambiare . Muoversi senza sforzo in una direzione diversa.

21. Accetta che non potrai interessare o piacere a tutti. Ricordati sempre che ci saranno sempre persone non attratte da te.

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mercoledì 4 febbraio 2015

Idee negozi da aprire- Quale negozio aprire

Idee negozi da aprire capaci di darti luce e farti subito vedere il business, quale negozio aprire per essere pronti da subito ad agguantare la ripresa economica, idee di negozi da aprire per essere al centro dell'attenzione dei clienti che ogni giorno acquistano prodotti di uso quotidiano, sono tutte risposte che trovi collegandoti al nostro sito:

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Come rompere le cattive abitudini

Sai quali sono le tue cattive abitudini sono……….. non è vero? È un po 'imbarazzante verificarle ma se vuoi le puoi debellare.

Se stai leggendo questo articolo probabilmente hai provato molte volte a cambiarle , a rompere con le abitudini che frenano la tua vita ,forse hai avuto un po' di successo, ma alla fine si torna a quella abitudine.

Se ti fa sentire meglio, le cattive abitudini sono davvero, davvero difficile da rompere. Questo perché nel tuo cervello questa abitudine ormai è una cosa automatica, ha scavato percorsi neurali profondi i per questa abitudine.

Immagina di camminare attraverso i boschi su un percorso chiaro e semplice. Poi decidi di scendere dal sentiero e passare attraverso i rovi e la fitta foresta. Rapidamente ti troverai a ricercare il sentiero battuto. Questo è quello che succede quando si tenta di saltare giù dal sentiero vizio e creare nuovi comportamenti.

Quindi è possibile scendere dal percorso abitudine e non tornare ad esso? Sì. . . ma devi comprendere le competenze specifiche coinvolte.

Ecco come rompere le cattive abitudini con buone abitudini:

Identifica la cattiva abitudine.

Se possibile, inizia con un’abitudine da cambiare facile. Se fumi o bevi troppo, non iniziare con queste abitudine che sono forti e a cui devi dedicare molto impegno. Inizia con qualcosa come mangiarsi le unghie o uno spuntino prima di dormire in modo da aumentare la probabilità di successo al primo tentativo. Se la vostra unica vera cattiva abitudine è qualcosa di difficile, basta rendersi conto che ci vorrà più tempo e pazienza.

Crea un diario dell’abitudine.

Questo potrebbe sembrare folle, se prendi nota di ogni volta che hai riscontrato la tua cattiva abitudine utilizzando un notes appunti o il tuo smartphone. Scrivi dove sei, che ora è, quello che stai facendo,o con chi ti trovi.

Le risposte a queste domande creerà la mappa della cattiva abitudine. Ad esempio, se ti mangi le unghie la cattiva abitudine potresti scoprire che questo succede ogni volta che ti i siedi a guardare la TV o quando tua madre entra nella tua stanza.

Isolare la ricompensa.

Ogni cattiva abitudine soddisfa un bisogno o desiderio. Si potrebbe mangiarti le unghie per alleviare lo stress. Si potrebbe spendere troppo per avere la soddisfazione o il brivido di avere qualcosa di nuovo. Forse mangi patatine perché ami il salato, il gusto croccante. Pensate esattamente al piacere che ricavate dalla cattiva abitudine e come vi sentite.

Trovare un sostituto positivo.

Uno dei motivi perché si ritorna costantemente nelle cattive abitudini è la difficoltà di riempire il vuoto di emozioni che la cattiva abitudine da. Se non si sostituisce questa emozione abitudine con qualcos'altro, inevitabilmente sei destinato a tornare subito al vecchio comportamento.

Trovare un nuovo, comportamento positivo è possibile sostituire al posto di cattiva abitudine. Ricordate a voi stessi i premi che ottieni dalla cattiva abitudine, trova un'abitudine positiva che potrebbe dare gli stessi o simili ricompense.

Se non riesci a trovare un un sostituto positivo alla cattiva abitudine puoi scegliere una ricompensa che è l'esatto contrario della cattiva abitudine. Ad esempio, se si naviga in rete troppo quando arrivi a casa dal lavoro,sostituisci questo comportamento con una lunga passeggiata .

La vostra ricompensa non soddisferà completamente il desiderio per la vostra cattiva abitudine, ma fornisce un’ azione sostitutiva per aiutarti cavalcare il comportamento sbagliato e reindirizzare il vostro comportamento verso un comportamento corretto.

Tenere un diario.

Gli studi dimostrano quando sia importante avere la mappa dei vostri progressi con la mappa si è più propensi a raggiungere i traguardi ed ad avere successo. Misura le tue azioni e guarda i tuoi successi (o fallimenti) per cambiare l'abitudine questo fornisce motivazione e consapevolezza.

Ogni giorno, scrivi se sei stato in grado di identificare le motivazioni del comportamento e sostituire la cattiva abitudine con quella buona. Prendi nota dei tuoi sentimenti e di come sia stato difficile isolare la cattiva abitudine ed seguire quella nuova. Datti un punteggio 1-10.

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Cavalcare le voglie.

Avrai forti voglie in principio di ritornare alla cattiva abitudine .Piuttosto che pensare "questo significa che non ce la posso fare” sforzatevi di aspettare quindici-venti minuti .

Fate qualche respirazione profonda, chiama un amico per distrarti. Se si riesce a cavalcare l'onda del tuo desiderio, si noterà che diminuisce da sola. Nelle prossime settimane, questi desideri saranno sempre meno potenti, soprattutto se si sta eseguendo la tua abitudine sostituto regolarmente.

Create in anticipo un piano per le difficoltà della vita.

Nella vita si creeranno inevitabilmente situazioni negative - una brutta notizia, una situazione stressante, un tracollo finanziario, o la rottura di un rapporto. In questi momenti potresti ricadere nei vecchi modelli di abitudine. Devi prevedere un piano in anticipo per queste situazioni con un piano il tuo lavoro di annullamento della cattiva abitudine sarà salvo.

Crea il tuo "piano di emergenza" per queste situazioni.

Aspettati intoppi.

Rompere le cattive abitudini è duro, ed è abbastanza probabile che avrai degli intoppi delle ricadute nella vecchia abitudine. Non lasciare che una battuta d'arresto diventi una scusa per smettere. Ciò non significa che sei un fallito o incapace di cambiare l'abitudine. Significa solo hai avuto una momentanea interruzione. Pensate ai successi che hai delineato nel tuo diario e utilizzali per motivarti a ricominciare.

A seconda della difficoltà della vostra cattiva abitudine, si possono volere un paio di mesi prima di vedere i risultati. Siate pazienti con voi stessi. Mantenere la rotta e tornare a questa procedura quando si dispone di battute d'arresto. Con uno sforzo costante, ti liberai da questa cattiva abitudine - e avrete un nuovo un'abitudine positiva che migliora ulteriormente la tua vita.

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